Marie-Odile STEINMANN

« Réussir sa vie à deux »

- Avant de former un couple, avant d'y trouver l'harmonie, le respect de l'autre, l'acceptation réciproque afin de pouvoir vivre ensemble sans se blesser, sans s'oublier, sans s'étioler, il faut d'abord s'aimer et s'accepter.

- Une histoire d'amour se vit à deux et nous en partageons toujours la responsabilité.

- Il ne tient qu'à chacun de nous de retrouver l'optimisme de sa jeunesse, allié à l'expérience et à une prise de recul suffisante pour enfin revivre une histoire d'amour avec tous les atouts pour la réussir et qu'elle soit de jour en jour plus épanouie et plus enrichissante.

- En réussissant son couple, on témoigne de la force de l'amour, de la puissance de la tolérance. Car sans respect de l'autre, acceptation de sa différence et effort pour être complémentaire, le couple n'est pas possible.

- Pour progresser sur le chemin, je développe ma volonté et ma capacité d'amour !

- La main qui tient l'enfant doit savoir se retirer au moment opportun.

- Le père initiateur conduit l'enfant sans lui imposer le chemin.

- Je me souviens de l'enfant que j'étais, je comprends donc que l'enfant en face de moi est un être qui a droit à l'amour et au respect.

- Mon père est unique. Les autres hommes n'en sont pas des répliques. J'accepte de faire confiance.

- Je choisis de grandir avec une femme qui me respecte et m'accepte comme je suis !

- Être en relation, c'est accepter d'être fragile !

- Être victime, c'est aussi se décharger de toutes responsabilités, refuser d'agir. C'est aussi persécuter les autres avec son malheur.

- Je ne nourrirai pas mon malheur passé par les idées et les pensées ressassées ! J'ouvre mon cœur aux projets et anticipe déjà mon futur bonheur !

- En respectant la liberté des autres, l'enfant apprend à gérer sa propre liberté.

- C'est en négociant entre parent et enfant que l'on apprend à accepter la limite de l'autre !

- Je sortirai de ma peur, affronterai le monde ! Le danger n'est qu'un mirage pour m'empêcher d'avancer !

- Quand je te tends la main, je n'ai pas peur que tu la prennes. Car elle me conduira là où je souhaite aller.

- L'autre sexe est la différence. Le même sexe est la ressemblance. La peur de l'autre s'exprime de multiples façons.

- L'adulte privé d'indépendance et de liberté deviendra, comme l'albatros de Baudelaire, un oiseau aux ailes entravées.

- J'apprends à m'aimer moi-même avant de me dire prêt à aimer !

- Chaque être avec son histoire, ses références familiales, culturelles et sexuelles, est unique.

- Je réunis mes forces et mon énergie pour vivre le présent et pour construire l'avenir sans revivre inlassablement les schémas de mon passé !

- Parlons ensemble pour retrouver, au-delà de nos deux histoires parentales, la véritable identité de notre couple.

- Je ne laisserai plus mes peurs prendre toujours plus de place dans ma vie ! Je retrouve ma faculté de confiance !

- L'acte dit : je t'aime ! Mon geste d'amour, c'est aussi ma déclaration !

- J'élargis mon regard et ma vie en est transformée !

- Je fais confiance ! Le lâcher prise est ma fenêtre ouverte sur le bonheur !

- Je peux embellir mon histoire au fil des jours. C'est moi qui l'écris et pas mon passé !

- Je sais ce que je refuse de vivre, maintenant je vais chercher et trouver ce que je désire vivre !

- Je parle à ceux qui sont morts, ils m'écoutent et répondent à mon cœur.

- J'apprends la confiance, et alors je saurai vraiment t'aimer !

- J'ai choisi la nouveauté ! Je m'invente une vie différente n'ayant aucun rapport avec mon passé !

- Un enfant a droit à son père ! Droit de rencontre, d'amour et de partage avec l'homme qui lui a donné la vie.

- Pardonner c'est se pardonner à soi-même, s'apaiser, se libérer du poids de la haine et de la rancune.

* Je me libère de toute rancune *

* Je ferme les yeux et je visualise mon/mes parent/s à qui j'en veux.

* Il est face à moi et me regarde simplement. Je lui souris et il me sourit. Je lui offre mon pardon.

* Je le visualise dans un cercle de lumière et je lui envoie toutes les meilleures pensées du monde, je lui envoie de l'amour. Puis j'entre moi aussi dans le cercle de lumière et j'étreins mon père ou ma mère.

- J'éveille en moi ce que j'aime ! Ce que je veux ! Et je décide de ma première initiative qui me mènera à réaliser mon but !

- La conformité est simplement un manque d'imagination, une paresse de l'esprit !

- Pour grandir, il me faut n'écouter que moi-même !

- Pendant que je me demande ce que les autres pensent de moi, eux se demandent ce que je pense d'eux.

- J'écoute mon intuition, elle m'indique ce qui est bon pour moi ! Je suis seul/e face à ma vie et c'est moi qui la vis !

- J'apprends à l'enfant que l'amour se partage, qu'il est avant tout échange et confiance mutuelle.

- Vivons le présent en apprenant à lever toutes les barrières de l'amour !

- En vivant le présent, le temps ne m'échappe plus !

- Les schémas que nous instaurons en couple fonctionnent si les deux partenaires acceptent le jeu et y trouvent leur compte.

- Si une relation a échoué c'est que quelque part elle n'était pas épanouissante, qu'elle freinait l'un ou l'autre ou que les deux n'étaient pas en harmonie, n'avaient pas le même but, le même chemin de vie !

* Je me libère du passé *

* Il faut que je sois capable d'en finir avec mes souvenirs, je jette mes anciennes lettres et tous mes liens symboliques avec ce passé amoureux !

* Je peux, une fois analysés les anciens schémas de mon premier couple, écrire une longue lettre à l'homme/ la femme avec lequel/laquelle j'ai découvert et expérimenté l'amour et la vie en commun. Dans ce courrier je lui dirai tout ce que je n'ai pu lui dire lors de la cassure/rupture.

* Mais ceci sans acrimonie, simplement pour mieux balayer toutes mes anciennes blessures et dans le but d'éclairer sous un jour nouveau cette ancienne relation.

* En général, il vaut mieux ne jamais envoyer cette lettre à son destinataire pour ne pas le blesser. Il pourrait vivre mal cette remise en question de son passé. Le véritable destinataire de cette lettre c'est moi-même. Cette missive aura fait office de catharsis et m'aura aidé à casser le lien symbolique qui me retenait encore à mon ancienne relation (par la nostalgie que cela engendrait).

- Le couple est la meilleure école de vie qui nous permet d'accéder à la Tolérance et à l'Amour Universel.

- En construisant mon couple, je participe à l'établissement d'un nouveau monde dont les valeurs sont basées sur l'amour, la paix et le respect de l'autre.

- Les enfants revendiquent très tôt leur liberté et ne se sentent pas redevables des parents. Ceux qui ont coupé le lien parental, vivent leur vie amoureuse sans problèmes.

- Je saurai dire "non" à mes parents et prendre mon autonomie.

* Je dénoue le lien parental *

* Je les visualise. Ils sont devant moi et se tiennent par la main. De leur cœur sortent deux longs cordons bleus qui me relient à eux. Je regarde mes parents et leur souris. Je leur envoie de grandes pensées d'amour. Je suis conscient/e de ma tendresse pour eux mais je suis conscient/e aussi que j'ai ma vie à vivre, que je suis adulte et autonome.

* J'accepte de ne plus être dépendant/e d'eux financièrement, affectivement. Je tends les mains vers eux et coupe les deux cordons qui nous relient.

* Je leur envoie encore tout mon amour et je me mets en état de réception pour recevoir à mon tour, tout leur amour. C'est un amour désintéressé, respectueux de la personne, qui ne juge pas. Je les remercie alors de tout ce qu'ils m'ont donné, la vie, leur amour, leur éducation.

* Ils sont maintenant libérés eux aussi de leur rôle de parents. Je leur demande alors de devenir mes amis. Et tout doucement je les laisse repartir, disparaître du champ de ma vision. Je continue à respirer lentement et je laisse apparaître sous mes yeux un soleil bleu qui s'épanouit et me laisse apaisé/e et heureux/se.

- La nostalgie d'un amour passé alimente toujours cet amour et empêche celui/celle qui en est victime de se libérer pour une autre rencontre et pour vivre un nouvel amour.

- Je fais mon deuil de mes amours passées, ainsi mon cœur sera prêt à accueillir une nouvelle rencontre.

* Je retrouve un cœur neuf *

* Pour cela, je peux écrire à la personne qui fut aimée (mais je n'enverrai pas la lettre) et lui expliquer pourquoi j'ai décidé de faire à jamais le deuil de cette relation.

* Qu'inconsciemment je gardais en moi le désir que cette histoire reprenne un jour.

* Pourtant si elle est terminée c'est qu'elle ne fut pas viable. Je retrouve mes souvenirs et j'analyse les raisons de la rupture.

* Je regarde ma relation passée avec du recul comme si j'analysais la relation d'un de mes proches.

* J'accepte profondément que cette histoire fasse partie du passé.

* Elle n'était pas satisfaisante pour nous deux sinon nous aurions tout fait pour qu'elle reste vivante, nous serions encore ensemble.

* En acceptant d'oublier ou de ne plus rien attendre de ce passé, je m'ouvre de nouvelles portes et je favorise de nouvelles rencontres.

* J'envoie ainsi des ondes qui avertissent les partenaires potentiels que je suis libre et disponible.

- Après une histoire d'amour traumatisante, il faut trouver la force de décider de se remettre en question, et de travailler sur soi.

- Renouons le fil de la communication, recherchons notre passé affectif, analysons notre "jeu" amoureux !

- Il ne sert à rien de s'obstiner à rester des années avec quelqu'un qui vous refuse ce à quoi vous aspirez le plus. On perd du temps et on passe alors à côté de personnes avec lesquelles on pourrait vivre une relation équilibrée et épanouissante. Il faut savoir quitter !

- Il ne faut pas tabler sur un changement possible du partenaire, les gens ne changent que s'ils le veulent.

- L'amour n'est pas sacrifice, n'est pas renonciation. L'amour est l'épanouissement de l'être et de ses facultés.

- Avant d'être homme ou femme, je suis un être humain.

- Apprenons à ne plus regarder une personne comme un homme ou une femme, une petite fille ou un petit garçon mais simplement comme un être différent de tous les autres.

- Pour communiquer vraiment avec la personne que j'aime, je m'évertuerai à enlever toutes les petites boîtes qui cachent en leur cœur, l'être véritable.

- J'oublie mes peurs de l'autre sexe, j'oublie les frontières que l'éducation a mises entre toi et moi. Je comprends ta différence mais elle ne vient pas de ces illusions, elle vient du profond de toi et elle s'accompagne de notre ressemblance.

- Avec du respect, de l'amour et de la tolérance, petit à petit, l'un et l'autre s'ouvriront à une vision de l'univers de plus en plus grande.

- Quand on rencontre la personne avec laquelle on veut s'engager, il est bon d'essayer de communiquer en s'adressant à l'être profond et non pas à la personne sexuée.

- En réunissant en moi le soleil et la lune, le yang et le yin, je suis prêt/e à rencontrer mon autre moitié.

* Je libère mon yin, mon yang et j'intègre la partie qui manque à mon être *

* Si je suis un homme, je réfléchis aux qualités féminines que je n'ai pas développées, telles que l'intuition, l'expression de la tendresse, la créativité, la douceur, la psychologie, l'écoute...

* Si je suis une femme, je réfléchis aux qualités masculines telles que l'action, l'intellect, la réflexion, la rationalité, le courage, la force...

* Si je suis un homme, je dis alors :
- J'accepte d'intégrer mes qualités féminines.
- J'accepte d'exprimer ma créativité, ma douceur, ma psychologie, ma tendresse, j'accepte d'écouter mon intuition.
- Je les accepte comme faisant partie intégrante de moi, représentant mon yin, mon énergie féminine sans laquelle je suis coupé d'une part de moi-même. Je n'ai plus peur d'exprimer ma féminité.
- Mais je garde aussi en moi l'énergie yang, mon soleil, afin d'équilibrer en moi les deux parties qui forment mon être véritable, ni homme, ni femme mais être humain complet réunissant les qualités de ces deux forces.

* Si je suis une femme, je dis alors :
- J'accepte d'intégrer mes qualités masculines.
- J'accepte d'exprimer ma force pour l'action, mon intellect, ma réflexion, mon courage, ma ténacité.
- Je les accepte comme faisant partie intégrante de moi, représentant mon yang, mon énergie masculine sans laquelle je suis coupée d'une part de moi-même. Je n'ai plus peur d'exprimer ma masculinité.
- Mais je garde aussi en moi l'énergie yin, ma lune, afin d'équilibrer en moi les deux parties qui forment mon être véritable, ni femme, ni homme, mais être humain complet réunissant les qualités de ces deux forces.

- Avant d'aimer quelqu'un, on aime l'amour, la découverte, le plaisir que l'on reçoit, on aime être aimé, on aime les sensations que cet amour nous procure, la vie ensoleillée, l'impression d'être invincible.

- J'apprends à connaître mes propres désirs. Je ne remets pas ma vie dans les mains d'un/e autre. Je refuse de vivre par procuration !

- Les femmes donnent plus d'importance à ce que pensent les autres, à l'image qu'elles donnent d'elles-mêmes.

- Être moi-même, paraître ce que je suis véritablement, écouter mes besoins, voilà les clés de mon équilibre !

- Le véritable amour est synonyme de liberté.

- Je respecte la personnalité de celui/celle que j'aime. J'accepte qu'il/elle voit le monde d'un autre œil. Son regard a une valeur égale au mien.

- J'ose me faire plaisir ! Et les autres profiteront de ma joie et de mon bien-être !

* Je me libère de mes amours-passions *

* Je vais m'amuser à retrouver mes souvenirs d'amour-passion et les écrire sous forme de petites nouvelles ou bien comme des lettres destinées aux "objets" de mes passions passées.

* L'écriture me permettra de comprendre qu'elles étaient mes tendances, avec quel style de personnes j'ai vécu (ou je vis) l'amour-passion.

* Ainsi je cernerai un peu mieux contre quelle partie de moi-même il me faudra lutter pour ne pas recréer le même schéma.

* Ai-je des tendances autoritaires ? Ai-je besoin de reconnaissance ?

* Est-ce que j'aime vivre l'amour fusionnel ?

* Suis-je romantique ? À moi de trouver dans mon passé les clés de mon fonctionnement amoureux.

- Je reconnais et accepte tes défauts. Aidons-nous mutuellement à nous transformer !

- Je prends des deux mains les rênes du chariot qui conduit sur le chemin de ma vie ! J'ai en moi les moyens de changer, de transformer ma vie !

- Je m'arrête, réfléchis et j'accepte l'idée que je peux changer ! Je dois casser mes schémas !

- Un couple complémentaire est un couple dans lequel chacun des partenaires découvre les qualités et le potentiel créatif de l'autre et l'aide à les développer en l'encourageant et en ayant foi et confiance en lui/elle.

- En refusant les préjugés sur la vie à deux, j'offre à l'autre la possibilité d'une véritable communication, d'un échange pour inventer notre couple !

- Si je suis avec lui/elle c'est aussi parce qu'il/elle met le doigt sur ma peur !

- Je ne veux plus me cacher derrière un rôle ! Puisque je désire aimer, je choisis d'être moi-même !

- En entrant dans le monde je commence mon initiation. Si je recule jusqu'à retourner dans le ventre de ma mère, je n'y trouverai qu'une eau froide, maintenant que j'ai senti sur ma peau la chaleur du soleil !

- J'aspire à être vrai, je renonce à jouer.

- L'autre ne comblera pas nos manques, l'autre est un être unique et indépendant, nous ne devons pas l'utiliser comme un outil qui répondra à nos demandes !

- Toi que je viens de rencontrer, je m'engage à chercher, à prendre conscience de mes demandes, de mes manques et d'en parler avec toi pour qu'ils ne pèsent pas sur ton équilibre !

- C'est en vivant le mariage et en restant fidèle à une même personne que l'on découvre que l'amour s'apprend et que cet apprentissage est long et difficile.

- L'amour s'apprend. Pas à pas, jour après jour, je t'écoute et te comprends, je te parle et te donne des clés pour que tu continues à m'aimer.

- La souffrance est brisure, je ne jouerai pas avec elle pour gonfler mon ego !

- Faire l'amour est un langage ! Si il y a dialogue entre les partenaires, en général il y a sexualité épanouissante pour les deux.

- L'union physique est symbole de l'union de deux êtres en vue de réaliser une île de paix et de joie.

- Imaginer c'est déjà réaliser, concrétiser !

- Imaginer c'est également croire, croire à des possibilités infinies de l'être, croire au bonheur, croire à la rencontre prédestinée, croire à la "chance" !

- La nouveauté naît de l'imagination.

- Imaginer c'est croire en soi-même et en la force que l'on détient de diriger notre destin, choisir notre vie. Imaginer c'est avoir confiance en soi et choisir sa propre vérité.

- En amour, il faut prendre conscience et réfléchir sur son passé pour réaliser qu'on suit à chaque fois un schéma comportemental qui fausse la relation et nous fait échouer à plus ou moins long terme dans notre histoire d'amour.

- Quand on est dans une dynamique de changement, tout bouge ! Quand on reste dans une dynamique statique, rien ne change !

- Un simple changement de regard, une confiance en mon destin, un choix à la croisée des chemins, cela suffit pour transformer ma vie.

- À moi de me libérer de mes peurs et d'imaginer toutes les vies différentes que je souhaite vivre !

- Si je me demande trop, j'exigerai trop des autres. Si je ne m'accepte pas, je n'accepterai pas les autres.

- Mon naturel est mon moyen le plus sûr pour apprivoiser les autres. En recevant ma confiance et ma joie, ils ouvriront leur cœur et n'auront plus peur de moi !

- J'écoute ma petite voix, elle seule sait ce qui est bon pour moi !

- Je laisse à l'autre la place d'exister, de s'exprimer, de faire ses choix, d'avoir ses activités, d'être lui-même !

- Ma vision du monde m'enferme dans un schéma inconscient ! Je suis mon propre geôlier !

- Très souvent dans une relation la communication est difficile à s'établir parce que l'un ou l'autre (ou les deux) a du mal à exprimer verbalement ses angoisses ou son désaccord.

- Mon compagnon/ma compagne a le droit de ne pas penser comme moi. Ce n'est pas pour autant une agression contre ma personne, c'est simplement l'expression de sa différence !

- Plus je serai accroché à mon idée, plus mon partenaire risque de refuser de m'entendre, de m'écouter, d'accepter ma proposition.

- Si je t'aime, je m'oblige à te parler, à formuler mes blessures, mes besoins, même si tu ne les comprends pas, même si tu ne les écoutes pas, je trouverai la façon de faire passer le message, en apaisant mes émotions, en choisissant le moment, en combattant ma peur du conflit !

* Je retrouve mon être intérieur *

* Je m'assois confortablement dans une pièce silencieuse. Je ferme les yeux et je me recueille en moi-même.

* Et je dis à voix haute en me concentrant sur mes paroles : J'ai un corps, que je sens, qui est vivant. Je dois le nourrir, le reposer, en prendre soin. C'est mon enveloppe, le manteau de mon âme. Il n'est qu'un véhicule mais il a des besoins. Il a faim, il a soif, il a des pulsions, il souffre et jouit. Ce corps c'est moi qui le guide et l'éduque, je le maîtrise, je n'en suis pas l'esclave. Je ne m'identifie pas à mon corps car je ne suis pas mon corps.

* Je fais alors une courte pause et prends conscience de ce que je viens de dire. Puis je continue.

* J'ai des sentiments et des émotions. Ces émotions passent à travers moi, parfois elles me submergent. Elles vont et viennent et me surprennent, elles sont changeantes et contradictoires. La joie, la tristesse, la colère, l'envie, la peur, la haine, l'amour, sont des émotions et des sentiments que je peux observer s'agiter en moi. Je peux également les maîtriser ! Je peux refuser qu'elles s'ancrent en moi et qu'elles me fassent agir sous leur influence ! Il est évident qu'elles ne sont pas moi. J'ai des émotions mais je ne suis pas mes émotions.

* Après une courte pause : J'ai un intellect ou mental, mais je ne suis pas mon intellect. Je pense et réfléchis, j'ai une logique, un appareil à formuler des idées. Il est actif et souvent indiscipliné. Il échafaude des raisonnements. Il laisse mes idées vagabonder et le plus souvent m'étourdir et m'empêcher d'écouter ma véritable petite voix. Je dois apprendre à le contrôler et le diriger, à le dominer et l'empêcher de m'étouffer. Car il n'est pas moi. J'ai un intellect mais je ne suis pas mon intellect !

* Je retrouve alors mon véritable centre, l'être intérieur qui est le véritable Soi, l'Intuition, la Conscience. Je visualise un point de lumière qui rayonne de mon cœur et je dis : "Je reconnais et j'affirme que je suis le Soi. Je peux observer, contrôler, diriger et utiliser tous mes processus psychologiques, mes pensées, mes émotions et mon corps physique avec l'aide de la volonté et de l'amour."

* Prise de recul sur les événements de la journée *

* Je ferme les yeux et laisse dérouler sous mes paupières le film de la journée passée. Je me souviens des moments importants et des difficultés relationnelles que j'ai rencontrées avec mon/ma partenaire.

* Je choisis le moment conflictuel sur lequel je souhaite réfléchir et je visualise la situation.

* Je m'imagine au-dessus du couple et je le regarde.
- Je suis complètement détaché/e de la scène.
- J'essaye de comprendre ce qu'a ressenti mon/ma compagne lors du conflit.
- Si il/elle a réagi émotionnellement à une situation qui le/la plongeait dans un état fragile de son passé ou de son présent.
- Je me demande si il/elle avait ses raisons de réagir comme cela et si avec ce que je connais de lui/d'elle, de son caractère, sa sensibilité, sa vision du monde (évidemment différente de la mienne), il/elle a réagi comme je pouvais m'y attendre.

* Puis, je me regarde. Quel est le contexte qui entoure cet événement ? Est-ce que je me sens fragilisé/e, agressé/e, en état d'infériorité ou de supériorité ? Quelles sont mes émotions qui me submergent ? Mes émotions me manipulent-elles ou au contraire est-ce que j'arrive à les canaliser ?

- J'ai confiance en mon étoile ! Je suis à présent prêt/e à m'engager réellement, et je sais que je vais rencontrer très bientôt celui/celle qui me convient ! Et qui me cherche sans le savoir !

- Ses peurs sont à lui/elle ! Je n'oublie pas qu'elles sont différentes des miennes !

- Tant que l'amour n'est qu'une petite pousse, il faut le laisser libre de s'épanouir. Mais quand il sera devenu un arbre vigoureux, il faudra l'entourer de soins et d'attentions.

- La communication c'est aussi laisser l'autre prendre le temps de se relier à moi par la pensée, par l'attente, par l'éveil du désir.

- L'amour se cultive et s'épanouit chaque jour.

- Je refuse de garder en moi de la rancœur cachée ! J'exprime mes besoins, mes souffrances, mes envies ! Mais je sais les exprimer sans violence, sans colère ! Je choisis le moment où l'autre est disponible, à l'écoute !

- Le plus souvent, celui ou celle qui a des difficultés à communiquer verbalement n'a pas pu s'exprimer librement quand il était enfant.

- Je retiens mes paroles pour te laisser parler. Mon amour te laisse de l'espace pour t'exprimer.

- J'évite de projeter sur mon compagnon/ ma compagne mes défauts, mes sentiments négatifs.

- Je ne veux pas me croire coupable de tout et penser que l'autre est parfait.

- Il ne vit pas les événements de la même façon que moi, il est un autre et je respecte sa différence !

- Choisir ensemble ce qui convient à tous les deux, trouver un équilibre entre plaisir exclusif et sacrifice, est une façon très agréable de partager le quotidien !

- Nous n'avons pas reçu assez de tendresse, d'encouragements et de mots positifs dans notre enfance ! Notre soif d'amour et de "caresses verbales" n'est pas encore épanchée ! N'oublions pas de dire à celui/celle qu'on aime toute notre admiration, toute notre joie d'être avec lui/elle.

- Quand je suis contrarié/e, j'exprime ma peine mais je n'oublie pas quand je suis heureux/se de laisser éclater ma joie !

- Communiquer n'est pas toujours aisé. Cela exige de chacun d'accomplir un travail sur lui-même et d'effectuer un geste vers l'autre !

- Être avec toi, c'est lever mes peurs, libérer ma confiance, partager mes peines et mes joies en ouvrant mon cœur !

* Dénouons le conflit relationnel *

* Je m'efforce d'exprimer mes griefs lentement et sans m'emporter. Je ne t'agresse pas mais je formule mon manque, mon besoin en te laissant la possibilité de répondre sans te couper la parole avec des expressions comme : de toute façon tu ne comprends jamais, tu le fais exprès etc. Je te laisse l'ouverture du dialogue, la continuité du discours.

* Tu t'engages à écouter jusqu'au bout mon ressenti, sans m'interrompre, sans te mettre en colère, en essayant toi aussi de me comprendre et de te mettre à ma place.

* Nous nous engageons dès maintenant à tout essayer si l'un de nous s'emporte pour faire cesser le moment de tension.

* Dès que la vague émotionnelle se sera annoncée, l'un de nous peut proposer une trêve.

* Nous respirons alors lentement et profondément pour nous détendre.

* Chacun s'isolera quelques minutes pour réfléchir au conflit engagé, à ce qu'il veut faire passer comme message à l'autre, à ses véritables raisons de réagir si émotionnellement.

* Isolé/e, je me recentre, je réfléchis à ma réaction émotionnelle, au schéma que je suis en train de reproduire, à la situation que j'ai peut-être déjà connue dans mon passé, à la façon dont je l'ai déjà abordée et peut-être résolue.

* Puis en retrouvant mon compagnon/ma compagne, nous acceptons le fait que nous pouvons résoudre ce problème calmement. Nous reprenons le dialogue en évitant tous les termes d'agression, sans tomber dans l'autocritique et en évitant d'instaurer les rôles que nous avons tendance à reproduire.

* Une fois le conflit éclairci, celui qui a expliqué son ressentiment ou son besoin, se sentira plus détendu et soulagé, celui qui a été sollicité essayera de ne pas se sentir agressé ou culpabilisé mais exprimera par un geste de tendresse, son contentement que sa compagne/compagnon lui ait fait assez confiance pour verbaliser son problème relationnel.

- Après un conflit, je dois tout faire pour renouer le contact avec mon/ma partenaire, retrouver la complicité amoureuse et ne jamais laisser s'installer le ressentiment.

* Renouons le fil de la communication *

* Face à face nous nous regardons en silence, et nous nous imprégnons du sourire et du regard de l'autre. Puis en fermant les yeux, chacun ressent profondément la présence de l'autre à ses côtés.

* Face à toi, je me souviens que tu es un être souffrant, sensible, qui a un passé qui n'est pas le mien, une demande qui n'est pas la mienne.

* Oublions nos demandes, nos besoins, retrouvons-nous au-delà, pour un instant de communication vraie où nous sommes deux êtres humains, non limités, égaux et libres qui veulent s'unir pour élargir notre regard sur le monde, pour s'apporter l'un à l'autre tout ce que l'on peut donner.

* Visualisons le symbole de notre communication que nous avons choisi ensemble (de l'eau qui passe d'un vase à un autre, nos deux mains qui se joignent etc.)

* Engageons-nous mentalement à accepter d'être à l'écoute l'un de l'autre sans laisser nos émotions et toutes nos blessures passées casser le lien qui s'établit graduellement entre nous.

* Après un moment de silence intérieur, écoutons ce que nous dit notre intuition :

- Où en sommes-nous de la communication dans le couple ?

- Passe-t-elle bien ?

- Qu'avons-nous envie de dire à notre compagnon/compagne sur ce sujet ?

- Acceptons de formuler une demande mais également un remerciement de façon à voir les côtés positifs de la relation en même temps que les difficultés auxquelles nous nous heurtons parfois.

* Ouvrons les yeux et laissons-nous quelques minutes pour échanger nos impressions sur cette méditation. Laissons parler l'autre, puis parlons à notre tour et choisissons ensemble de faire un effort sur un domaine qui concerne la communication entre nous.

- En acceptant de changer, de maîtriser nos émotions, de tout faire pour devenir plus aimants, plus tolérants et plus patients, nous collaborons à l'élaboration d'un monde nouveau, où la paix et le respect des autres passeront par la communication et de plus justes relations entre les êtres.

- Mon couple et mon amour sont une infime partie de l'Amour Universel, j'aspire à le rendre le plus lumineux possible !

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